Работа со стопами в системном фитнесе

Эта небольшая памятка составлена для тех, кто хочет тверже стоять на ногах, причем в прямом смысле. Для тех, кто страдает плоскостопием, быстро устает при ходьбе, у кого стоячая работа, болят ноги, кто танцует на каблуках (и без каблуков) и хочет делать это лучше, легче и с еще большим удовольствием, кому надо прокачать балансы на одной ноге, кто ходит, бегает, прыгает, катается на коньках и роликах и кому важно качество движения. В общем, для всех, у кого есть ноги, кому они порой приносят некоторое беспокойство — и кому хочется с этим что-то сделать. 

Это не сферическая в вакууме «очередная волшебная гимнастика из интернета». Этот текст — небольшой кусочек большой модели системного фитнеса — метода работы с телом, построенного на принципах системного мышления. Она целиком состоит из материалов — алгоритмов, приемов и принципов, — которые дает на своих мастер-классах Антон Климат, автор модели. Моя задача как составителя — максимально близко перевести в печатный текст то, о чем рассказывает Антон. Я постаралась не отступать от терминологии, хотя, боюсь, мне оказалось не под силу воспроизвести шутки Антона и общую атмосферу мастер-класса, также влияющие на качество освоения модели. 

Если вы еще не знакомы с системным фитнесом — скажу о нем пару слов. Системный фитнес — это способ переобучить тело двигаться без травм, более экономно и эффективно, о каком бы движении ни шла речь — от сидения за компьютером до ультрамарафонов, от восстановления после операции до танцевальных конкурсов. Любой человек с любым уровнем нагрузки может сделать свою жизнь в теле более комфортной, если он готов потратить какое-то время на учебу: освоить некоторые концепции и способы мыслить о теле, а также вызубрить новые двигательные паттерны, чтобы движение стало тем, что я делаю, а не тем, что со мной случается. По мнению нескольких сотен практикантов системфита, оно того стоит. Надеюсь, вы с нами согласитесь.

В памятке представлены общие понятия и протоколы системного фитнеса, чек-листы для самопроверки и полный список приемов для самостоятельного восстановления функциональности стоп и улучшения качества движения и опоры.

Носите ваши тела с нежностью!